Bơi lội là bộ môn được nhiều người lựa chọn vì có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy bơi lội có tác dụng gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết này.
Bơi lội có tác dụng gì?
Giúp phát triển cơ thể toàn diện
Khi tham gia hoạt động bơi lội, cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn thân, tạo nên một thân hình cân đối và đẹp, được phát triển hoàn toàn tự nhiên. Với những bạn thường xuyên bơi lội, chúng ta sẽ dễ dàng nhận ra những đường cắt cơ đẹp mắt trên cơ thể.
Nếu quan sát kỹ, bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng chúng ta di chuyển từ đầu đến chân khi bơi và chúng ta có hiệu suất xoa bóp tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu của toàn bộ hệ tuần hoàn. cơ thể, tăng thay thế, tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của các cơ ở tay chân, bụng, đùi, lưng… cải thiện chức năng các cơ quan nội tạng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, quá trình giảm béo diễn ra suôn sẻ, thoải mái.
Ngoài ra, khi bơi, chân, tay và thân người luôn duỗi thẳng về phía trước sẽ giúp ích cho việc tăng trưởng chiều cao nhanh chóng (đặc biệt ở lứa tuổi thanh thiếu niên và thanh niên), cũng như phòng ngừa cong vẹo cột sống do ít vận động hoặc ngồi nhiều. quá dài. rất nhiều).
- Bơi có tăng chiều cao không? Bơi trong bao lâu thì tăng chiều cao?
- Bơi có giảm cân không? Bơi trong bao lâu thì mới giảm cân?
Tốt cho hệ tuần hoàn và tim mạch
Theo các nghiên cứu, môi trường dưới nước giúp máu từ chân về tim và não là tốt hơn cả.
Khi bơi, chân và tay liên tục chuyển động trong nước giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ và xoa bóp các mạch máu. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa và điều trị rối loạn tĩnh mạch hiệu quả.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng môi trường dưới nước giúp máu ở chân quay trở lại não và đó là điều tốt nhất. Ngoài ra, bơi lội còn giúp ổn định huyết áp và nhịp tim nên đặc biệt tốt cho tim mạch.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Bơi lội giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Vì vậy bài tập bơi lội được rất cầu thủ bóng đá lựa chọn để rèn luyện thể lực để cải thiện kqbd của bản thân. Nếu như chạy bộ chỉ giúp phát triển cơ chân là chủ yếu thì bơi lội giúp phát triển tất cả các nhóm cơ. Sự đơn giản của bơi lội toàn thân bằng cách thực hiện nhiều động tác cùng một lúc: đạp chân, cánh tay, xoay lưng, căng cơ bụng và cân bằng trọng tâm khiến bơi lội trở thành một trong những bài tập toàn thân tốt nhất để rèn luyện toàn bộ cơ thể.
Hỗ trợ tốt cho người bị hen suyễn
Nín thở trong khi bơi làm tăng dung tích phổi và giúp bạn kiểm soát hơi thở của mình. Ngoài ra, không khí ẩm của bể bơi trong nhà cũng giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Vì vậy, có thể nói bơi lội rất tốt cho người mắc bệnh hen suyễn.
Nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng bơi lội có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn do các hóa chất trong nước hồ bơi. Do đó, nếu bị hen suyễn, bạn nên chọn hồ bơi sử dụng nước muối thay vì clo.
Tốt cho sức khỏe tinh thần
Lợi ích của bơi lội không chỉ về mặt thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
Nghiên cứu cho thấy hoạt động dưới nước giúp cải thiện trạng thái tinh thần, gợi lên những suy nghĩ tích cực. Do đó, môn thể thao này được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề với tâm trạng thất thường.
Không chỉ vậy, tập thể dục trong làn nước ấm sâu có thể giúp con người giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội cũng giúp giảm đau và các tình trạng liên quan đến căng thẳng.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai và thai nhi cũng có thể trải nghiệm những lợi ích của bơi lội khi luyện tập môn thể thao này.
Các bài tập dựa vào tác động của nước giúp giảm đau khớp hoặc cơ, giảm bớt sự khó chịu cho bà bầu.
Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào trong thai kỳ để đảm bảo rằng nó an toàn cho mẹ và con.
Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về bơi lội có tác dụng gì. Để tham khảo thêm những thông tin thú vị khác xoay quanh môn bơi lội, hãy truy cập ngay thể thao và sức khỏe nhé! Ngoài ra, để có được những kèo ngon, truy cập ngay vào bongda.wap.vn để xem ty le ca cuoc mới nhất nhé.
