Chắc hẳn nhiều người từng uống nước dừa nhưng nước dừa bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về nước dừa chứa bao nhiêu calo cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Nước dừa bao nhiêu calo?
Nước dừa có tính mát nên là thức uống được người dân Việt Nam và trên thế giới đặc biệt ưa chuộng. Loại quả này được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Tây nước ta.
Theo nhiều nghiên cứu, 100 ml nước dừa chứa 18,9 calo và 100 g cùi dừa non trong quả dừa chứa khoảng 40 calo. Với hàm lượng calo ít, mỗi trái dừa sẽ cho 100g đến 200g, tương đương với 100ml đến 200ml nước dừa chỉ có 18 đến 36 calo, và nhiều hơn cùi dừa khoảng 40 đến 80 calo.
Do hàm lượng calo trong nước dừa tương đối thấp nên việc uống nước dừa để giảm cân không khiến mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ phải lo lắng về việc tăng cân. Nhưng nước dừa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri, mangan, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa và cơ thể con người.
Vì vậy, nước dừa là một loại “siêu thực phẩm” cực kỳ có lợi cho sức khỏe con người. Do chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp cải thiện hoặc cân bằng hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và nhiều công dụng khác. Vì vậy, nước dừa được nhiều cầu thủ sử dụng với mục đích giúp đội bóng của mình giành chiến thắng với tỷ số trực tuyến đậm.
- Trà chanh bao nhiêu calo? Uống trà chanh có béo hay mập không?
- 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo hay mập không?
Uống nước dừa có béo không?
Ít calo và chất béo thấp, nước dừa được xếp vào một trong những loại nước giải khát không gây béo.
Vậy tại sao nhiều người uống nước dừa vẫn tăng cân? Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, lượng calo nạp vào của bạn phải ít hơn hoặc bằng lượng calo bạn đốt cháy.
Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng uống quá nhiều nước dừa trong ngày vẫn có thể gây dư thừa calo, dẫn đến tăng cân. Nhất là khi bạn sử dụng nước dừa đóng hộp, loại nước này còn bổ sung nhiều đường và chất phụ gia.
Ngoài ra, khi uống nước dừa, nhiều bạn có thói quen nạo cùi dừa để ăn. Và như đã nói ở trên, cùi dừa cũng chứa một lượng calo không hề nhỏ. Ngoài ra, cùi dừa còn rất giàu chất béo.
Chất béo trong dầu dừa là chất béo thực vật chứa hàm lượng axit béo no cao. Nói cách khác, đây là một dạng mỡ xấu chứ không chỉ tăng tích tụ mỡ thừa. Nó còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường…
Do đó, hãy uống nước dừa không béo nếu uống đủ lượng và không nên ăn kèm cùng với cùi dừa.
Một số lưu ý khi dùng nước dừa
Với câu trả lời nước dừa bao nhiêu calo, bạn chắc chắn rằng loại nước này có rất ít calo và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nó vẫn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm nếu bạn sử dụng không đúng cách. Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao nhất từ nước dừa, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
– Không nên liên tục ăn và uống nước dừa mỗi ngày, có thể dẫn đến hàng loạt bệnh như huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, tinh thần mệt mỏi, nhuận tràng,…
– Không dùng nước dừa nếu bạn bị tiểu đường, tăng huyết áp, dị ứng với các thành phần trong nước cốt dừa.
– Đối với nước dừa đóng hộp, bạn nên uống ngay sau khi mở nắp để tránh làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi.
– Không nên ăn hoặc uống các thức ăn có thành phần nước dừa trước khi tập luyện thể thao vì sẽ khiến tay chân yếu ớt và phản xạ của bạn chậm hơn trong khi chiến đấu.
– Không ăn hoặc uống nước dừa ngay sau khi ra nắng.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về nước dừa bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao và sức khỏe về vấn đề nứa dừa chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Ý hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.
