Lắc vòng có giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng như thế nào vì lắc vòng là hình thức nhìn bên ngoài khá đơn giản, nhẹ nhàng.Mời các bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?
Lắc vòng là hoạt động luyện tập dùng 1 chiếc vòng lớn, lắc xoay tròn quanh bụng và bạn lắc vòng làm sao cho vòng không rơi xuống đất và giữ thăng bằng cơ thể
Thực hiện lắc vòng đều đặn hàng ngày sẽ có nhiều tác dụng trong đó phải kể đến:
- Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng, có eo thon gon nếu bạn thực hiệu đều đặn 3-4 lần/ tuần
- Lắc vòng giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn
- Lắc vòng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu nên tốt cho sức khỏe tim mạch
- Bài tập lắc vòng giúp bạn thư giãn vòng eo, cơ khớp được thả lỏng giúp giảm stress căng thẳng
Kỹ thuật lắc vòng giảm mỡ bụng dưới
Chọn đúng loại vòng
Bạn nên chọn chiếc vòng đúng kích thước, thích hợp với mình : vòng đệm lý tưởng phải cao bằng đáy khung sương sườn của bạn
Vòng lắc có nhiều trọng lượng khác nhau từ 450g đến 2kg
- Vòng lớn sẽ có kích thước lớn và có lớp đệm xung quanh để tránh bầm tím sẽ giúp săn chắc cơ bắp nhiều hơn
- Vòng nhỏ, nhe hơn sẽ quanh nhanh hơn đòi hỏi nhiều năng lượng hơn
Bạn nên tập thói quen lắc vòng từ mức nhỏ 5-10 phút mỗi lần và thực hiện mỗi ngày sau đó tăng dần
Kỹ thuật lắc vòng
- Tư thể bắt đầu là đứng với 2 chân rộng bằng vai, 1 chân lên trước chân kia 1 chút
- Giữ lưng thẳng, đặt vòng quanh eo và giữ 2 bên để vòn tựa vào lưng
- Bắt đầu lắc lư qua lại lấy đà sau đó xoay vòng tròn về phía nào bạn thấy thuận
- Khi vòng bắt đầu quay bạn bắt đầu lắc hông qua lại để giữ cho vòng quay tiếp tục. Di chuyển hông về phía trước khi vòng qua bụng và di chuyển chúng về phía sai khi nó vượt qua lưng bạn
- Cố gắng duy trì nhịp điệu ổn định mà không dừng hoặc bỏ vòng. Nếu vòng trượt xuống bạn có thể lắc hông nhanh hơn để đưa vòng về vị trí cũ
Lưu ý: Khi tập không nên mặc áo rộng mà mặc áo bó sát 1 chút sẽ khiến quá trình lắc vòng lâu dài
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về lắc vòng có tác dụng gì sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết lắc vòng có tác dụng gì hiệu quả ngay tại website của chúng tôi
