Dâu tây bao nhiêu calo? trong 100g dâu tây có chứa khoảng 49 kcal và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy dâu tây có những lợi ích gì? Cùng kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Dâu tây bao nhiêu calo?
Trong 100g dâu tây chỉ chứa khoảng 32,5 – 45,8 calo, lượng calo này được đánh giá ở mức không cao, thấp hơn lượng calo có trong quả cóc hay quả na. Hàm lượng calo trong dâu tây cũng sẽ thay đổi tùy theo từng cách chế biến.
Ví dụ như sau: 1 ly sinh tố dâu tây có khoảng 53 calo, 1 ly nước ép dâu tây có khoảng 42 calo, 100g mứt dâu tây có khoảng 600 calo, Salad dâu tây có khoảng 75 calo…..
Thành phần dinh dưỡng trong dâu tây
Carbs
Trong một cốc dâu tây nặng khoảng 152gr sẽ chứa khoảng 12gr carbs trong đó có 3gr chất xơ và 7.4gr đường. Chỉ số đường huyết GI của dâu tây là 25 và tải glycemic là 3.
Chất béo
Trong 152gr dâu tây chỉ chứa khoảng 0.5gr chất béo và phần lớn là các axit béo không bão hòa đa.
Chất đạm
Chất đạm trong 152gr dâu tây chỉ chiếm 1gr, đây là hàm lượng tương đối thấp.
Vitamin và các khoáng chất khác
Dâu tây cũng cấp rất nhiều vitamin C, hàm lượng vitamin C trong dâu tây còn vượt quá giá trị sử dụng hàng ngày. Loại thực phẩm này còn cung cấp các khoáng chất như kali, folate, canxi và magie.
Tìm hiểu thêm: Đậu bắp bao nhiêu calo? Ăn đậu bắp có béo không?
Công dụng của dâu tây
Hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp chống lại sự hình thành khối u, ngăn chặn sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư. Việc thường xuyên ăn dâu tây sẽ là giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, dâu tây còn có lượng carbs thấp và hầu hết tinh bột đều là đường đơn. Loại quả mọng này có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa đường glucose, từ đó ngăn chặn quá trình tăng đột biến insulin. Lượng nước trong dâu tây khá cao nên nó có tác dụng ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C có trong dâu tây giúp cho cơ thể tăng hệ miễn dịch. Hàm lượng vitamin C trong dâu tây có thể đáp ứng đủ 1/2 cơ thể cần có. Vì vậy dâu tây là lựa chọn tuyệt vời cho gia đình để tăng hệ miễn dịch.
Cải thiện thị lực
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa vì vậy ăn nhiều dâu tây sẽ giúp làm giảm các bệnh về mắt. Ngoài ra dâu tây chứa rất nhiều Vitamin C giúp cải thiện thị lực hiệu quả. Yếu tố thị lực cũng là điều cần thiết đối với các cầu thủ bóng đá. Khi có thị lực tốt thì họ sẽ có được những màn trình diễn ấn tượng, những kqbd tốt. Vì vậy các cầu thủ bóng đá cũng nên bổ sung thêm dâu tây vào thực đơn ăn uống của mình nhé!
Giữ cho đường ruột khỏe mạnh
Quả dâu tây còn chứa hàm lượng chất xơ tuyệt với. Lượng chất xơ dồi dào trong dâu tây giúp đường ruột khỏe mạnh. Việc thường xuyên bổ sung dâu tây sẽ giúp bạn tránh táo bón và ung thư ruột kết.
Tăng cường chức năng não
Thường xuyên ăn dâu tây có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở phụ nữ lớn tuổi. Dâu tây rất giàu i-ốt , vitamin C và chất phytochemical giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra trong dâu tây còn chứa Kali, một dưỡng chất có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức bằng cách tăng lưu lượng máu đến não.
Bảo vệ và làm đẹp da
Dâu tây là một loại quả mọng màu đỏ có khả năng bảo vệ da khỏi ô nhiễm, khói bụi và những tác hại của tia UV. Ngoài việc ăn dâu tây thông thường bạn cũng có thể dùng dâu tây làm mặt nạ để có được một làn da sạch đẹp, mịn màng, tươi trẻ.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về dâu tây bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kqbd Duc, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
