Bí đỏ bao nhiêu calo? Bí đỏ được lựa chọn là một loại thực phẩm giảm cân vì nó chỉ khoảng 26 calo. Vậy ăn bó đỏ có tốt không? Cùng kqbongda.info tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.
Bí đỏ bao nhiêu calo?
Bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng và cực kì tốt cho sức khỏe. Nó sẽ giúp cho người dùng sáng mắt, tăng sự phát triển não bộ, tẩy giun… Trung bình, 100gr bí đỏ tươi thường có khoảng 26 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên khi được nấu chín hoặc chế biến thành các món khác nhau thì lượng calo sẽ thay đổi.
Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ
Chất béo
Trong bí đỏ tươi hầu như không chứa chất béo hoặc có thể là rất thấp chưa đến 0.2gr. Nhưng với những loại bí đỏ đóng hộp thì lượng chất béo sẽ tăng lên. Ngoài ra những loại bánh từ bí đỏ, sinh tố hay những loại nước uống bí đỏ khác cũng có lượng chất béo cao.
Vitamin và các khoáng chất
Cũng giống với những loại thực phẩm, trái cây khác trong bí đỏ ngoài calo, carbs, chất đạm,… mà còn chứa các loại vitamin và khoáng chất có kqbd hôm nay tốt cho sức khỏe.
Bí đỏ rất giàu hàm lượng beta caroten tiền chất của vitamin A. Nó là nguyên nhân làm cho ruột bí đỏ có màu vàng, hoặc vàng tươi. Đây cũng chính là một loại thực phẩm giàu vitammin A. Sau khi nạp lượng beta caroten vào cơ thể, sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, từ đây hỗ trợ võng mạc hấp thụ ánh sáng, cải thiện thị lực.
Ngoài ra bí đỏ còn chứa các loại vitamin C, vitamin E và các hợp chất lutein, zeaxanthin giúp sản sinh thêm collagen, cải thiện làn da khỏe mạnh hơn, chống lão hóa cũng như bảo vệ da khỏi các tia UV.
Không những thế trong bí đỏ còn có thêm riboflavin, đồng và mangan, một lượng nhỏ sắt, magiê, phốt pho và folate, kali làm tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế các nguy cơ về ung thư, giúp xương và răng chắc khỏe,…
Carbs
Cứ 245gr bí đỏ nấu chín không chỉ chứa khoảng 49 calo mà còn có một nguồn carbohydrate dồi dào lên đến 12gr. Trong đó có 2.7gr là chất xơ, 5gr là đường tự nhiên và lượng carbs còn lại là tinh bột.
Nhìn vậy bạn có thể thấy lượng carbs dồi dào trong bí đỏ sẽ giúp bạn cân bằng lại lượng đường trong máu rất tốt cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.
Không chỉ vậy, chỉ số đường huyết của bí đỏ là 75, còn tải lượng đường huyết được ước tính là 3. Nó giúp ích cho việc đo lường tác động của các loại thực phẩm vào trong lượng máu của cơ thế, giúp bạn cân bằng, sắp xếp các chất nạp vào cơ thể tốt và đầy đủ hơn.
Chất đạm
Bí đỏ là loại thực phẩm giàu chất xơ hơn là với chất đạm. Trong 1 cốc bí đỏ chỉ chứa khoảng 1.8gr chất đạm. Nhưng vẫn có nhiều người lựa chọn bí đỏ vào thực đơn hàng ngày để giúp cân bằng lại các bữa ăn giàu protein.
>>> Xem thêm: Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có béo, có mập không?
Ăn bí đỏ có béo, có tốt không?
Có rất nhiều người nghĩ ăn bí đỏ sẽ tăng cân, bị mập. Nhưng bí đỏ lại là một thực phẩm ít chất béo, ít calo nên nó được chọn là thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Trong bí đỏ có chứa nhiều nhiều loại vitamin cùng các khoáng chất cần thiết đã kể ở trên. Những dưỡng chất ấy giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy, tối ưu hóa mỡ thừa. Lượng chất xơ, chất chống oxy hóa trong bí đỏ cũng giúp cho người ăn có cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn.
Bí đỏ chứa tinh bột và đường nhưng lượng đường trong bí đỏ là đường tự nhiên, không chứa chất béo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nó. Nếu bạn ăn bí đỏ đúng cách, đúng khoa học thì hoàn toàn không phải lo lắng về việc tăng cân.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về vấn đề bí đỏ bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin kể trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.
>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn cập nhật kết quả của tất cả các trận đấu lớn như: NHA, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp,…..
