Fitness là gì, lợi ích của tập Fitness là gì? Làm thế nào để có thân hình vạn người mê khi tập luyện Fitness. Mời bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Fitness là gì
Fitness là chỉ 1 người sở hữu thể trạng cân đối, khỏe mạnh và có lỗi sống lành manh, đây là môn thể dục giúp con người hoàn thiện cơ thể, sống khỏe hơn
Nếu tập Fitness thường xuyên và khoa học theo chế độ sẽ đem lại cho bạn 1 cơ thể hài hòa và cân đối
Mục tiêu của người tập Body Fitness chính là:
- Có 1 thể hình cân đối, giảm được lượng mỡ trên cơ thể
- Cơ bắp luôn săc chắc, mức độ cơ vừa phải
- Cơ thể trở nên nhanh nhẹn.
Lợi ích của tập Fitness là gì?
Tập Fitness có nhiều lợi ịch tuyệt vời cho sức khỏe như:
Nâng cao sức khỏe
Tập Fitness thường xuyên sẽ giúp đốt cháy calo, giảm béo, giảm mỡ tốt từ đó cải thiện chỉ số cân năng, tránh các bệnh mãn tính, bệnh liên quan đến chuyển hóa… Ngoài ra nó còn giúp con người có khả năng chịu đựng, tăng hệ miễn dịch, ngăn chặn bệnh tật
Hình thể đẹp
Đây là điều dĩ nhiên vì đó chính là mục tiêu mà Fitness hướng tới : cơ thể cân đối, cơ bắp săn chắc vừa phải
Nếu chăm chỉ luyện tập bạn sẽ có cơ bụng 6 múi đối với nam và nữ thì có vòng 2 thon gọn, vòng 3 căng tròn
Phòng tránh bệnh tật
Tập Fitness giúp cơ thể tăng khả năng chịu đựng, chống lại bệnh tật, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể vì khi tập cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều tế bào lympho
Giảm stress căng thẳng
Khi tập luyện Fitness sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Endorphin làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng hưng phấn , tỉnh táo hơn
Với dân văn phòng sau 1 ngày dài nên duy trì tập Fitness từ 30-45 phút/ ngày
Ăn ngon miệng hơn
Tập Fitness giúp kích thích sự ăn uống ngon miệng của bạn , khi tập sẽ khiến bạn có cảm giác đói bụng va tất nhiên sẽ ăn ngon hơn
Ngủ ngon hơn
Sau luyện tập cơ thể mệt mỏi sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn, đồng thời quá trình hệ hô hấp và tuần hoàn trao đội liên tục cũng giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Yếu tố quan trọng để cơ thể đạt được Fitness
Sức khỏe tim mạch – Cardio
Để tập Fitness người tập cần có 1 sức khỏe tim mạng tốt khi vận động các bài tập chạy bộ, đi bộ, các động tác cardio….giúp tăng khả năng co bóp của tim và máu đến cách cơ quan trên cơ thể
Tập luyện giúp tim mạch đẩy lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp, giúp người tập tăng khả năng chịu đựng áp lực trong cuộc sống
Sức mạnh và sức bền cơ bắp – Muscle
Tiêu chí này được đánh giá qua số lần lặp lại của bài tập mà 1 người thực hiện, nó sẽ phản ánh khả năng luyện tập của bạn
Sức mạnh cơ bắp được đo mà số cân nặng mà người đó có thể thực hiện được ở các bài tập nâng tạ
Khả năng thăng bằng, dẻo dai – Balance, Flexibility
Khả năng này là 1 thông số quan trọng khi đánh giá người tập Fitness
Một số hình thức tập nâng cao khả năng thăng bằng, dẻo dai như áp dụng tập Yoga, khiêu vũ… hoặc bài tập rèn luyện khả năng kéo căng cơ thể, gập gối, đứng 1 chân… Khi tập luyện các bài giữ thăng bằng sẽ giúp bạn kiểm soát và điều khiển được hệ thần kinh lên các nhóm cơ
Luyện tập tốc độ – Speed
Cơ thể Fitness biểu hiện ở sự nhanh nhẹn, thân hình sẵn chắc, không quá đô, được biểu hiện qua số lần tập, khả năng vận động, tốc độ tập
Dinh dưỡng và các thành phần cơ thể – Body Composition
Trong chế độ dinh dương của 1 Fitnesser luôn bổ sung đầy đủ hàm lượng protein, tinh bột, chất béo, vitamin…nó đóng vai trò quan trọng trong việc tập để kết hợp làm nên 1 thân hình đẹp
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về fitness là gì sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết về Workout là gì ngay tại website của chúng tôi
