Hít đất có tác dụng gì, tập chống đẩy đúng cách như thế nào là thắc mắc của nhiều bạn khi mới bắt đầu tìm hiểu về bài tập chống đẩy cơ bản. Mời bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Hít đất có tác dụng gì?
Tập hít đất là bài tập thể dục lành manh, động tác đơn giản và có nhiều lợi ích như:
Hít đất giúp phát triển cơ bắp săn chắc, to khỏe
Muốn có cơ bắp to khỏe và săn chắc thì hít đất là 1 bài tập tuyệt vời cho các bạn nam. Bài tập hít đất có tác dụng giúp cơ bắp phía trên phát triển đồng bộ : cơ bắp tay, ngực, vai nở to sắn chắc… đồng thời nó giúp đốt cháy mỡ thừa phần bụng và lưng giúp chúng săn chắc
Nếu chăm chỉ luyện tập động tác hít đất thì sẽ giúp nhóm cơ cảu bạn to khỏe và săn chăc hơn nhiều
Hít đất có tác dụng tăng cường trao đổi chất
Khi hít đất sẽ khiến toàn bộ cơ thể hoạt động giúp đốt chát năng lượng và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra đều đặn và thường xuyên, làm cơ thể nóng lên giúp máu lưu thông tốt, các hệ cơ quan được cải thiện và phát triển tốt hơn => cơ thể khỏe mạnh hơn
Hít đất giúp tinh thần thoải mái và giải tỏa stress
Khi tập chống đẩy sẽ giúp cơ thể tiết ra hooc môn giúp tăng trưởng niềm vui cho cơ thể. Nếu bạn chống đẩy mỗi ngày sẽ khiến tâm trạng bạn luôn tươi vui , giải tỏa stress, căng thẳng và luôn yêu đời hơn
Chất lượng tình dục nam nâng cao nhờ hít đất
Các động tác chống đẩy giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ cho phái mạnh vì thế chất lượng tình dục của họ cũng được cải thiện và tạo sự sung sức cho cánh mày râu trong “chuyện ấy”
Cách chống đẩy đúng cách để mang hiệu quả tốt nhất
Chống đẩy tốt cho sức khỏe lẫn tinh thân, tuy nhiên nó chỉ đạt được hiệu quả nếu tập hít đất đúng cách và đúng kỹ thuật. Dưới đây là kỹ thuật hít đất ( chống đẩy) đúng cách :
- Trước khi chống đẩy bạn nên dành 5-10 phút để khởi động khớp cổ tay, cổ chân mềm dẻo và làm cơ thể nóng lên
- Sau đó bạn nằm sấp người xuống nền mặt phẳng dùng tay chống lên nền, 2 chân để song song, hơi khép lại, thả lỏng đầu gối, lấy mũi chân nâng cơ thể để thân không chạm đất
- Cánh tay để vuông góc với sàn, khuỷu tay và vai thẳng hàng, lòng bàn tay úp xuống đất
- Bạn thả lỏng vai. hơi co vai 1 chút rồi hạ thân người xuống càng thấp càng tốt nhưng không chạm đất. Lúc này hông, lưng, cổ và đầu phải thẳng hàng. Lúc này phần mũi chân và 2 bàn tay sẽ giữ người thăng bằng
- Khi hạ người xuống là hít vào và nâng người lên là thở ra
Nếu bạn thực hiện chống đẩy càng nhiều lần càng tốt cho sức khỏe vì thế hãy chăm luyện tập vào để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về hít đất có tác dụng gì sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết cách hít đất không mệt ngay tại website của chúng tôi
