Chạy bộ có tăng chiều cao không? Phương pháp là gì? là câu hỏi được nhiều người thắc mắc bởi chiều cao của con người ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong đó có việc luyện tập.Mời các bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Chạy bộ có tăng chiều cao không?
Các chuyên gia cho biết chạy bộ là môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phát triển xương khớp. Chính vì vậy CHẠY BỘ CÓ THỂ TĂNG CHIỀU CAO.
Chiều cao con người phụ thuộc:
- 50% là do gen di truyển
- 50% còn lại là do chết độ luyện tập, dinh dương và nghĩ ngơi hợp lý
- Quan trọng nhất là độ tuổi
Vì thế để tăng chiều cao hiệu quả bạn phải chăm chỉ luyện tập thể thao trong gia đoan dậy thì vì chiều cao con người phát triển tốt nhất ở giai đoạn này, các hooc môn tăng trưởng tuyến giáp gia tăng giúp kích thích xương cơ phát triển tốt nhất
Trong các môn thể dục giúp thúc đẩy chiều cao phải nói đến chạy bộ. Chạy bộ sẽ tác động lên hệ xương ở chân, đùi, hông và cột sống giúp xương chắc khỏe và có thể kéo dài. Nếu chạy bộ đều đặn và đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng chiều cao 1 cách tự nhiên và an toàn nhất cho bạn
So với các bộ môn tăng chiều cao khác như bơi lội, xà đơn, thì để tăng chiều cao với chạy bộ bạn phải kiên trì và có chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý thì mới đem lại kết quả cao
Các chuyên gia khuyên: Để phát triển chiều cao tối ưu nhất thì bạn nên kết hợp chạy bộ với bơi lội và tập xà
Phương pháp chạy bộ để tăng chiều cao
Chạy bộ để tăng chiều cao hiệu quả cần phải có phương pháp và kỹ thuật chạy đúng cách cụ thể:
Lựa chọn thời gian chạy bộ hợp lý
Chạy bộ để tăng chiều cao đòi hỏi bạn phải có khung giờ hợp lý. Bạn có thể chạy bộ buổi sáng lúc 5-6h hoặc buổi chiều tối từ 16-17h, cũng có thể chạy vào buổi tối 21h vì thế hãy sắp thời gian hợp lý để không ảnh hưởng đến cuộc sống của mình
Cách thức chạy bộ tăng chiều cao
Trước tiên bạn cần xác định được địa điểm chạy bộ như ở công việc hay quanh bờ hồ.. ngoài ra có thể chạy bộ bằng máy ở các phòng tập hoặc tại nhà,
- Lúc đầu nên chạy thời gian ngắn khoảng 20-25 phút
- Sau khi quen dần có thể thăng lên 30-60 phút tùy mỗi người
Lịch chạy bộ cần sắp xếp khoa học 3-5 buổi/ tuần và kết hợp nghỉ ngơi
Kỹ thuật chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả
Để tăng chiều cao bạn phải chạy bộ nước rút và với tốc độ nhanh vì với bài tập này sẽ giúp cơ thể tiết ra một lượng hoocmon tăng trưởng lớn giúp hệ xương khớp dài ra và phát triển đồng bộ
- Trước khi bắt đầu chạy bộ bạn nên khởi động cơ thể, thả lỏng cơ thể
- Bắt đầu chạy bạn nên chạy chậm, vừa phải để cơ thể nóng dần
- Quen dần sẽ chạy tăng lên kết hợp chạy nước rút và chạy nâng cao đầu gối
Tư thế chạy bộ đúng cách
Khi chạy bộ tăng chiều cao thì cột sống phải tăng mật độ xương và thẳng lưng vì thế bạn cần giữ người thẳng, đầu hơi cúi về phía trước 15 độ và 2 chân thả lỏng và chạy ở tư thế thoải mái nhất
Khi chạy tiếp xúc đất bằng nửa chân sau rồi mới đến cả bàn chân, sải chân bước không quá dài, khi hạ chân không nên dậm quá mạnh. Khi kết thúc chạy không nên dừng đột ngột mà chạy chậm dần rồi dừng lại
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về Chạy bộ có tăng chiều cao không sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết chạy bộ buổi sáng có giảm mỡ bụngngay tại website của chúng tôi
