Đi bộ nhiều chân có to không, cách đi bộ để chân thon gọn là câu hỏi được nhiều người thắc mắc vì đi bộ là hoạt động thể dục đơn giản mang nhiều lợi ích. Mời bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết
Đi bộ nhiều chân có to không?
Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp khẳng định: Người bình thường đi bộ nhiều không hề làm bắp chân to ra. Nếu đi bộ nhiều mà khiến bắp chân to ra chỉ xảy ra ở các vận động viên chuyên nghiệp họ luyện tập với cường độ cao và trong chế độ ăn uống tăng cường chất đạm đặc biệt
- Nếu bạn đi bộ nhẹ nhàng ở mức độ bình thường chỉ làm bắp chân giải phóng được lượng mỡ thừa khiến đôi chân săn chắc, thon gọn hơn thôi mà không có khả năng làm tăng cơ hay làm bắp chân to ra được
- Hơn nữa phụ nữ có lượng testosterone rất thấp nên dù có tập luyện nhiều cũng không thể làm cơ bắp to được hoặc phụ nữ có tập các bài tập Gym ở cường độ cao cũng không thể làm to cơ nhiều được như đàn ông
Cách đi bộ để chân thon gọn
Như vậy đi bộ nhiều không thể làm bắp chân to ra được,ngoài ra các chuyên gia còn cho biết nếu đi bộ đúng cách còn giúp đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc, cụ thể:
Trang bị đôi giày chất lượng
Để giúp đôi chân thon gọn nhờ đi bộ chính là bạn phải có 1 đôi giày chất lượng: vừa chân, êm ái. dễ chịu, không làm đau cứng chân, nhẽ nhàng khi di chuyển. Một đôi giày phù hợp khi đi bộ sẽ giúp chân bạn không bị chấn thương hoặc đau nhức
Khởi động trước khi đi bộ
Trước khi bắt đầu đi bộ bạn nên khởi động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ bắp không bị căng cứng, hệ xương khớp hoạt động dẻo dai và linh hoạt: giúp bạn không bị đau bắp chân, bắp đùi…
Thực hiện kỹ thuật vung tay
Khi đi bộ bạn cần hít thở đều đặn và thực hiện kỹ thuật vung tay nhịp nhàng với bước chân làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa ở bắp chân hiệu quả
Đi bộ buổi sáng với cường độ nhanh
Bạn nên đi bộ vào buổi sáng với cường độ mạnh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể trong đó vùng bắp chân sẽ đạt hiệu quả cao
Đi bộ trên nhiều địa hình khác nhau
Để đôi chân trở nên săn chắc thì bạn nên đi bộ trên nhiều địa hình khác nhau, giúp bắp chân không bị chai lì và khả năng đốt cháy mỡ thừa tại vùng bắp chân diễn ra nhanh hơn
Kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý
Để đi bộ có được đôi chân săn chắc thì bạn nên kết hợp với luyện tập và nghỉ ngơi để giúp cơ bắp có thời gian phục hồi. Và nên dành 30-45 phút cho buổi tập đi bộ của mình để có hiệu quả tốt nhất
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về đi bộ nhiều chân có to không sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết đi bộ có giảm mỡ bụng không ngay tại website của chúng tôi
