Chắc hẳn nhiều người từng uống trà sữa nhưng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về trà sữa chứa bao nhiêu calo cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa là thức uống được giới trẻ đặc biệt yêu thích nhưng cũng được biết đến là thức uống chứa nhiều calo do chứa nhiều thành phần sữa đặc, đường và kem béo. Vì vậy, 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo?
Trung bình 1 ly trà sữa 100ml thường sẽ có khoảng 127 calo. Điều này có nghĩa là mỗi cốc trà sữa size M 480ml có thể chứa khoảng 500 calo và trà sữa size L 700ml có thể chứa tới 850 calo. Đây là một lượng calo khổng lồ cho một lần uống và cũng là lý do nhiều người không dám uống nhiều trà sữa dù rất thích thức uống này.
Ngoài ra, nếu bạn gọi thêm thạch, trân châu cũng sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Cụ thể, 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể có tới 735 calo và 1 ly hồng trà sữa khoảng 250 calo.
- Trà chanh bao nhiêu calo? Uống trà chanh có béo hay mập không?
- Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo hay mập không?
Uống trà sữa có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, họ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng mỗi người chúng ta nên tiêu thụ tối đa 2000 calo trong một ngày hoạt động.
Nhưng như chúng ta vừa tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, thông thường lượng calo trong 1 ly trà sữa là 500 calo (chiếm khoảng 17% tổng giá trị dinh dưỡng dung nạp mỗi ngày). Chưa kể hàng ngày chúng ta còn dung nạp thêm nhiều đồ ăn, thức uống và những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khác.
Uống quá nhiều trà sữa hàng ngày không chỉ gây béo phì mà còn có thể trực tiếp gây ra những nguy cơ sức khỏe không mong muốn như:
– Nguy cơ béo phì và tiểu đường do hàm lượng calo cao.
– Có thể dẫn đến sỏi thận
– Trong trà sữa cũng có chứa caffein, vì trà có thể khiến bạn khó ngủ, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, gây khó thở, chóng mặt…
– Các thành phần hóa học trong trà sữa như hương vị nhân tạo, phẩm màu có thể gây hại cho gan, thận và gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
– Có thể thấy, một cốc trà sữa nhỏ nhưng lại có khả năng gây hại rất lớn cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng loại đồ uống này để bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cũng như an toàn cho sức khỏe về lâu dài.
Cách uống trà sữa không gây tăng cân
Nếu muốn uống trà sữa nhưng lại sợ béo, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây để hạn chế tối đa tình trạng này nhé!
– Hạn chế gọi các loại topping như trân châu, mứt, phô mai để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
– Thay đổi kích thước (size) ly trà sữa và tần suất uống. Ví dụ, nếu bạn từng uống size L, bây giờ hãy giảm xuống size S hoặc M và thêm ít đường. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống khoảng 3 đến 4 ly mỗi tháng.
– Bên cạnh những cách trên, bạn có thể chọn một ly trà sữa chứa bao nhiêu calo cho người ăn kiêng. Bạn có thể tự làm ly trà sữa này tại nhà, an toàn, chất lượng và thơm ngon không kém các loại trà sữa thông thường khác.
– Ngoài việc sử dụng các phương pháp trên, bạn cũng phải chú ý đến việc tập thể dục thường xuyên các bài tập tăng sức bền của các cầu thủ bóng đá nhằm nâng cao kqbd và ăn uống hàng ngày nếu muốn giảm cân. Sự kết hợp của tất cả các hình thức sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn trong thực tế.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao và sức khỏe về vấn đề trà sữa chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le ca cuoc các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongda.wap.vn nhé.
