Tôm bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trong 100g tôm sẽ chứa khoảng 99 calo và những chất dinh dưỡng khác. Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Tôm bao nhiêu calo?
Tôm là một loại hải sản chứa nhiều protein và nước. Theo nghiên cứu trong 100g tôm chứa khoảng 99 kcal và những chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra trong tôm còn chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin B12, kẽm, sắt, photpho, magie, canxi, đồng, mangan,…
Tuy nhiên lượng calo trong tôm cũng khác nhau ở những món ăn được chế biến khác nhau cụ thể như sau:
Tôm luộc chứa: 99 calo
Tôm kho chứa: 125 calo
Tôm hùm chứa: 185 calo
Tôm khô chứa: 269 calo
Tôm rang chứa: 200 – 300 calo
Những thông tin cần biết khi ăn tôm
Ăn tôm có giúp giảm cân không?
Nếu so sánh với các thực phẩm giàu đạm khác như bắp bò, thăn lợn, ức gà thì lượng calo trong tôm là khá thấp. Để có thể kết luận ăn tôm có mập không thì bạn hãy tính những phép tính sau:
– 1 người trưởng thành cần cung cấp từ 1800 đến 2000 calo mỗi ngày, tương đương với 667 calo cho mỗi bữa.
– Nếu bạn ăn tôm và không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào thì mỗi ngày bạn cần ăn khoảng 600g tôm. Lượng calo nạp vào cơ thể là 552 calo.
Khi so sánh 2 mức calo này, bạn có thể thấy được việc ăn tôm như một bữa ăn chính thì mức năng lượng sẽ thấp hơn so với nhu cầu cần nạp vào cơ thể. Không chỉ có vậy trong tôm còn chứa nhiều chất đạm, chất béo, canxi, kali, magie… Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc đốt mỡ, siết cơ, tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, những người đang trong chế độ giảm cân nên bổ sung tôm trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Thịt tôm đã được chứng minh là tốt hơn cả cá, thịt hay ức gà. Tóm lại, kqbd giảm béo qua việc ăn tôm là rất hiệu quả.
Ăn tôm có béo không?
Ăn tôm có béo không? đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Trên thực tế, ăn tôm đúng cách sẽ không gây béo như nhiều người vẫn nghĩ. Trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 99 calories, còn trong các món tôm khô, hấp, rang thì lượng calo chỉ dao động từ 100 – 300.
Chính vì vậy việc ăn tôm không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ngoài ra lượng calo trong 100g tôm sẽ nhanh chóng bị tiêu hao khi bạn đi bộ 12 phút, chơi thể thao 10 phút. Vì vậy, hãy yên tâm bổ sung tôm vào khẩu phần ăn của mình nhé!
Ăn tôm có lợi ích gì cho sức khỏe?
– Các chất chống oxy hóa trong tôm giúp bảo vệ cơ thể, ngăn chặn các gốc tự do phá hủy tế bào, củng cố động mạch, giảm thiểu nguy cơ đau tim.
– Chất astaxanthin: Loại chất này góp phần bảo vệ da tránh khỏi các tác hại của tia UV, hạn chế hình thành nếp nhăn, ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến chứng thoái hóa thần kinh.
– Các cholesterol tốt có ích cho tim mạch, hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn máu.
– Selen: Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm viêm.
– Vitamin C, vitamin E, omega 3… sẽ giúp bảo vệ thị lực, phòng ngừa quá trình mắt bị lão hóa.
– Kẽm, canxi hỗ trợ phòng ngừa bệnh loãng xương.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn cập nhật kết quả của các giải đấu lớn nhở trên thế giới như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
Những sai lầm khi ăn tôm
Không nên ăn đầu và vỏ tôm
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng bạn không nên ăn đầu và vỏ tôm. Vì đầu tôm chứa ít dưỡng chất và nhiều chất thải. Ngoài ra, ăn vỏ tôm sẽ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Không ăn quá nhiều tôm
Dù đã biết tôm chứa bao nhiêu calo và ăn tôm giúp giảm cân hay không? Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều tôm. Việc ăn quá nhiều tôm sẽ khiến bạn đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu. Không chỉ có vậy bạn cũng có nguy cơ bị tiêu chảy nghiêm trọng nếu ăn tôm quá mức.
Nên ăn tôm tươi sống
Hiện nay, nhiều người bán hàng vì lợi nhuận mà đi lừa đảo khách hàng. Và tôm cũng là một trong những loại thực phẩm được đem đi lừa đảo. Vì vậy bạn nên lựa chọn mua tôm tươi, sống và hạn chế sử dụng tôm đông lạnh, tôm để lâu… Ngoài ra, những loại tôm chế biến sẵn, tôm đóng gói cũng chứa nhiều chất phụ gia, hương liệu độc hại.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về tôm bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ mang đến cho bạn những điều bổ ích.
