Nhảy dây chân có bị to không? Cách nhảy dây không to bắp chân như thế nào vì nhảy đây là bài tập có nhiếu lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Mời bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Nhảy dây chân có bị to không?
Các HLV thể hình chuyên nghiệp cho biết:” nếu nhảy dây đúng cách thì chân sẽ không bị to và thô, ngược lại càng nhảy dây thường xuyên sẽ giúp đôi chân khỏe mạnh, săn chắc và cân đối hơn”
Khi nhảy dây sẽ đốt chát mỡ thay vào đó các nhóm cơ trên chân sẽ nổi lên , đồng thời giúp chân vạn thon gọn, rán ròi hơn, đặc biệt việc nhảy dây làm cơ bắp phát triển quá, bắp chân kém thon gọn là điều khó xảy ra bởi cơ bắp cũng chỉ phát triển ở mưc nhất định nên lực ép lên cơ khi nhảy dây là không đủ để nó tăng trưởng quá đà
=> Như vậy nhảy dây chỉ giúp đôi chân khỏe mạnh và đẹp hơn thôi
Cách nhảy dây không to bắp chân
Nhảy dây để đạt hiểu quả tốt phải nhảy đúng cách. Các HLV chuyên nghiệp cho biết bạn nên duy trì nhảy ít nhất 3 buổi/ tuần hoặc có thể tập hàng ngày. Mỗi buổi tập khoảng 1000 cái ( khoảng 20-30 phút)
Trước khi nhảy dây cần khởi động thật kỹ và ăn uống gì đó trước 1 tiếng rồi hãy tập. Lúc nhày chưa quen có thể tập dần sau đó tăng số lượng khôn tập quá sức
Có 5 phương pháp nhảy dây giúp 2 nhât giảm mỡ và thu gọn như sau:
- Phương pháp nhảy 2 chân: Cách nhảy này bạn khép 2 bàn chân sát nhau khi vung dây chạm đến chân thì đồng thời 2 chân bật nhảy lên: đầu mũi chân tiếp đất chứ không phải 2 lòng bàn chân, việc này tốt cho đầu gối và việc điều chỉnh tốc độ nhảy của bạn để hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
- Phương pháp nhảy dây chạy bộ: Với cách nhảy này sẽ tác động nhiều lên phần cơ bắp chân, đùi, đồng thời giúp bụng dưới nhỏ và săn chắc mông
- Phương pháp nhảy dây từng chân: Bài tập này khó hơn bài tập trước. Thay vì tiếp đất bằng 2 chân với bài tập này bạn tiếp đất bằng 1 chân rồi đổi bên thực hiện chân còn lại. Hiệu quả sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt, giúp cơ chân săn chắc, thon gọn hơn nhiều
- Phương pháp nhảy dây kiểu xoạc chân: Với bài tập này nhịp nhảy đầu bạn sẽ chum 2 chân khi tiếp đất nhưng nhịp sau 2 chân sẽ dang rộng ra, Với bài tập này mà đùi trong sẽ săn chắc và giúp đôi chân thon gọn hơn
- Phương pháp nhảy dây xoay vòng: Bài này giống bài cơ bản nhưng khi tiếp đất bạn sẽ xoay người sang trái hoặc phải theo 1 góc vừa phải tạo thành thế vòng tròn
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về nhảy dây chân có bị to không sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết về nhảy dây có tăng chiều cao không ngay tại website của chúng tôi
