Nằm sấp có giảm mỡ bụng không, tư thế nằm sấp giảm mỡ bụng như thế nào vì khoa học xác nhận, tư thế ngủ cũng hỗ trợ nhiều cho việc giảm cân. Mời bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Nằm sấp có giảm mỡ bụng không?
Gần đây có nhiều trang thông tin chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng bằng tư thế ngủ nằm sấp, tưởng chừng như đùa những thực tế các này cũng hỗ trợ được nhiều cho viêc giảm mỡ đấy
Vì khi nằm sắp có thể tác động trực tiếp lên các cơ khiến chúng vận động tối đa, từ đó đốt cháy năng lượng, tiêu hao vùng mỡ thừa ở bụng. Tuy nhiên bài tập này chỉ nên áp dùng trong thời gian ngắn chứ không phải nằm sấp xuyên đêm vì sẽ gây cảm giác mệt mỏi, tổn thương cánh tay, giảm thị lực…
Hướng dẫn tư thế nằm sấp giảm mỡ bụng
Các bước thực hiện nằm sấp giảm mỡ bụng như sau:
- B1: Chuẩn bị thảm tập sau đó bạn nằm sấp xuống thảm hoặc nằm trên giường cũng được ), 2 tay thả lòng xuôi theo chân rồi từ từ giơ tay lên phần mông đặt song song cơ thể , 2 chân khép sát vào nhau
- B2: Ép cơ thể xuống thảm và hít thật sâu, kết hợp ngẩng cổ lên càng cao càng tốt
- B3: Giữ nguyên tư thế này, nín thở càng lâu càng tốt sau đó thở nhẹ và hạ đầu xuống trạng thái ban dầu
- B4: Thả lỏng cơ thể và nghỉ ngơi
Với động tác này bạn nên kiên trì luyện tập 15 phút mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất
Lưu ý khi thực hiện nằm sắp giảm mỡ bụng
- Với phương pháp giảm mỡ này thị nữ mang thai, sau sinh mổ, mắc bênh đường ruột không nên tập
- Ngoài tư thế nằm sấp bạn cũng có thể đốt cháy mỡ thừa bằng nằm ngửa
- Với tư thế nằm sấp giảm mỡ chỉ nên áp dụng cho người có ít mỡ, nếu thừa cân hay lượng mỡ tích tụ lâu năm thì không nên áp dụng phương pháp này
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về nằm sấp có giảm mỡ bụng không sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết về các bài tập giảm mỡ toàn thân ngay tại website của chúng tôi
