Tập yoga có tác dụng gì luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của việc tập Yoga ngay trong bài viết dưới đây nhé !
Tập Yoga có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia sức khỏe, tác dụng của yoga nếu thực hiện đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Cụ thể tập yoga có những tác dụng sau:
Cải thiện vóc dáng
Tác dụng của yoga giúp bạn cải thiện hình thể là điều dễ hiểu, nếu bạn mê giải trí, thường xuyên theo dõi diễn viên, người mẫu … Nhiều diễn viên, ca sĩ hay người mẫu ở Việt Nam và cả trên thế giới đều tập yoga. Chính xác. Nhân vật của họ giống như ca sĩ Hồ Ngữ Hạ, hoa hậu Phạm Hồng hay diễn viên Phong Trin Jolly …
Tập yoga mang lại cho chúng ta một thân hình cân đối, kỷ luật, tự nhiên và khỏe khoắn mà không phải ai cũng may mắn có được. Đặc biệt, Yoga có tác dụng chữa bệnh cho nhiều đối tượng khác nhau, kể cả người béo phì, gầy ốm. Các bài tập yoga được coi là rất hiệu quả trong việc giảm cân, xây dựng khối lượng cơ bắp và điều chỉnh các chỉ số cơ thể để lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất.
- Tập Yoga vào thời gian nào là tốt nhất? Buổi sáng, chiều hay tối?
- Tập yoga có tăng chiều cao không? Tập yoga tăng chiều cao như thế nào?
Ổn định huyết áp
Bên cạnh lợi ích của yoga giảm cân, bộ môn này còn giúp ổn định nhịp tim của bạn, đặc biệt là trong các lớp yoga mang tính tập thể dục, tạo điều kiện phục hồi hệ tim mạch, tận dụng tối đa oxy trong quá trình tập luyện. Hít thở sâu giúp người tập duy trì sức bền vận động, tăng sức bền của cơ thể.
Đối với những người có vấn thống kê tăng huyết áp, các tư thế yoga nhẹ nhàng giúp phục hồi tối đa và mang lại sức khỏe dẻo dai hơn. Cơ thể thay đổi, trở nên linh hoạt, thon gọn và mảnh mai hơn.
Giảm stress
Tập yoga có tác động đáng kể trong việc giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga cải thiện tâm trạng và mức độ lo lắng hơn đi bộ. Điều này có thể là do nồng độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não cao hơn.
Mức GABA thấp hơn ở những người bị rối loạn tâm trạng và lo lắng. Tập yoga làm tăng mức GABA ở những người tham gia.
Không chỉ người lớn mà trẻ em cũng nhận được kết quả tương tự từ việc tập luyện yoga. Tập yoga sớm ở trường trong tám tuần đã cải thiện sức khỏe tâm thần so với những trẻ không tập.
Tạo sự linh hoạt cho cơ thể
Một số phụ nữ ngại tập yoga vì họ cảm thấy cơ thể không đủ linh hoạt để tập nó. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại. Tập yoga không đòi hỏi sự dẻo dai.
Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Đặc biệt, một số người chia sẻ rằng trước đây họ rất khó chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người. Tuy nhiên, sau khi tập yoga một thời gian, họ đã có thể thực hiện một cách dễ dàng.
Giúp bạn hạnh phúc hơn
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy tập yoga. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập yoga thường xuyên giúp cải thiện chứng trầm cảm và làm tăng đáng kể mức serotonin và giảm monoamine oxidase (một loại enzyme phá vỡ chất dẫn truyền thần kinh) và cortisol. Nghiên cứu cho thấy hoạt động ở vỏ não trước bên trái tích cực hơn ở những người tập yoga và có liên quan đến mức độ hạnh phúc của họ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tập yoga đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ kém, có liên quan đến béo phì, huyết áp cao, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe khác.
Bao gồm yoga trong thói quen của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Những người tập yoga đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng so với những người không tập yoga.
Mặc dù cơ chế hoạt động chưa rõ ràng nhưng yoga đã được chứng minh là giúp tăng tiết melatonin. Nó là một loại hormone ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự tỉnh táo.
Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục thể thao và sức khỏe này, các bạn đã hiểu hơn về tập Yoga có tác dụng gì. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về tác dụng của việc tập Yoga nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd Anh đêm nay, rạng sáng nay chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!
