Bài tập nhảy giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà như thế nào? Là cách tốt nhất để bạn giảm cân hiệu quả nhờ các bài tập nhảy. Hãy cùng thể thao và sức khỏe đi tham khảo các bài tập nhé!
Bài tập nhảy giảm mỡ bụng nhanh chóng
Sexy dance cho đường cong gợi cảm
Sexy dance là điệu nhảy hiện đại đầy chất trẻ, quyến rũ. Bài tập này chủ yếu sử dụng sự mềm dẻo, linh động từng động tác để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Vì nó có động tác lắc hông mạnh mẽ kết hợp các bài tập xoay ngực sẽ giúp số đo 3 vòng của bạn được chuẩn đẹp hơn
Các nghiên cứu khoa học chia sẻ nhảy Sexy dance giúp bạn làm tiêu hao từ 600 đến 800 calo/giờ luyện tập. Thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn khi luyện tập nhưng sau 1 quá trình bạn sẽ quen dần và chắc chắn sẽ bất ngờ với kết quả giảm mỡ trên cơ thể.
Đốt cháy năng lượng với Aerobic
Aerobic là môn thể dục thẩm mỹ đang được nhiều chị em ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời của nó. Khi thực hiện bài nhảy này thường xuyên cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, và mang đến cho bạn một thân hình dẻo dai, vóc dáng thon gọn. Bài tập này sẽ phải vận động toàn thân, động tác nhanh, liên tục và tác động đến cơ bắp ở cánh tay, hông và chân.
Không chỉ giảm mỡ bụng hiệu quả, nhảy Aerobic còn tác động nhiều đến vùng mỡ ở đùi, bắp tay và đánh bay trên cơ thể, giúp cơ săn chắc, da dẻ hồng hào láng mịn hơn. Đặc biệt hơn còn giúp bạn giảm stress, tinh thần thoải mái, thư giãn.
>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và ket qua bong da hom nay đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.
Tập nhảy với Shuffle dance
Shuffle dance là điệu nhảy đường phố được xuất phát từ Australia. Hiện, nó cũng trở thành vũ điệu được giới trẻ trên thế giới yêu thích. Với các động tác đơn giản và sự chuyển động uyển chuyển của hông, chân, điệu nhảy này đã mang đến sự nhịp nhàng trong từng động tác. Vì thế bạn có thể tự do nhảy sáng tạo theo từng điệu nhạc khác nhau.
Giảm mỡ bụng với Zumba
Có lẽ bạn đã từng nghe đến điệu nhảy này rồi phải không. Nó giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà không yêu cầu kỹ thuật cao, thích hợp mọi đối tượng. Do vậy để giảm cân bạn chỉ cần tập luyện hằng ngày từ 60-90 phút. Bên cạnh đó khi tập bạn hãy uống nhiều nước trước và sau khi tập vì quá trình thực hiện bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi.
Ngoài ra Zumba còn giúp bạn cải thiện hệ tim mạch, giảm mỡ, tăng khối lượng cơ bắp, giúp săn chắc cơ thể. Bên cạnh đó tập nhảy hiện đại với những điệu nhảy sôi động sẽ làm cho tinh thần của bạn thoải mái hơn.
BodyJam – Nữ hoàng của những điệu nhảy
BodyJam xuất phát từ New Zeland và được biết biết là điệu nhảy hình thành từ sự kết hợp giữa âm nhạc và các bài tập thể hình. Kỹ thuật không đòi hỏi cao mà cần chú trọng đến việc tăng nhịp điệu của động tác theo nền nhạc sôi động. Do đó cường độ nhịp điệu cũng trở nên nhanh, cơ thể đổ nhiều mồ hơi và đánh tan được lượng mỡ thừa tốt nhất.
Nhảy giảm mỡ bụng với SH’BAM
SH’BAM yêu cầu bạn phải vận động toàn thân. Cơ thể hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa các nhóm cơ cũng hoạt động tối đa, thúc đẩy được quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra mạnh mẽ. Điều này còn giúp cơ thể đào thải mỡ thừa ra cơ thể một cách nhanh chóng để sở hữu vóc dáng cân đối. Mỗi một giờ nhảy SH’BAM sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo vì thế bạn sẽ có cảm giác như đang chạy nước rút để cơ thể lên tới một cấp độ luyện tập mới và mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Hy vọng với những bài nhảy giảm cân hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm thông tin bổ ích khi tập luyện thể dục thể thao nhé, chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kèo bóng đá hôm nay được cập nhật nhanh nhất trên bongdawap.com
Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày
