Cách lắc vòng không bị rơi, giảm cân cho người mới tập như thế nào vì lắc vong là bài tập giúp cái thiện vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh hơn. Mời bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Kinh nghiệm lắc vòng không bị rơi
Với người mới tập luyện thì việc lắc vòng bị rơi thường xuyên xảy ra do chưa nắm vững được kỹ thuật lắc vòng và có ít kinh nghiệm với bài tập này. Vì thế để lắc vòng không bị rơi thì đơn giản bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật, kiên trì luyện tập..
Bí quyết lắc vòng không bị rơi gồm các bước sau:
- Nên chọn mua vòng lắc phù hợp với kích thước và cân nặng của bạn
- Trước khi lắc nên điều chỉnh tay giữ chặt vòng để vòng tại vị trí giữa vùng bụng thật cân bằng
- Bắt đầu ở tư thế đưng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai chắc chắn
- Trong quá trình lắc, nên tập trung lực cho vùng hông và lắc toàn bộ cơ thể từ ngực xuống
- Trang phục gọn gàng, thoải mái
Cách lắc vòng không bị rơi giúp giảm cân
Các bài tập lắc vòng có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực vì thế muốn sở hữu vòng eo thon gọn va săn chắc thì việc lắc vòng là bài tập lý tưởng. Để thực hiện lắc vòng không bị rơi thì bạn cần áp dụng đúng kỹ thuật lắc vòng cụ thể dưới đây
- Trước khi bắt đầu lắc vòng bạn nên khởi động cơ thể trong vòng 5 phút với các động tác xoay cổ chân, cổ tay, vặn mình, xoay eo…
- Tư thế lắc vòng là đừng thẳng người, mở rộng 2 chân, nâng vòng lên vị trí eo cách rốn 5 cm , dùng tay thuận giữ vòng lắc và tay kia thả nhẹ
- Chân lúc này phải đừng vững chãi sư dụng tay thuận lăc vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời đẩy hông, lắc cơ thể theo chiều xoay của vòng
- Thực hiện lắc vòng đều đặn, nhịp nhàng, khi vào rơi thì nhặt lên lắc tiếp
- Áp dụng bài tập này 20 phút/ buổi và thực hiện 3-4 buổi/ tuần
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cách lắc vòng không bị rơi sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết về lắc vòng có giảm mỡ bụng không ngay tại website của chúng tôi
