Tác hai của con lăn tập bụng và kỹ thuật tập con lăn chuẩn như thế nào vì con lăn tập bụng là 1 dụng cụ giúp bạn có cơ bụng khi luyện tập. Mời các bạn cùng Kqbongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Con lăn tập bụng là gì?
Con lăn tập bụng là dụng cụ tập cơ bụng nhỏ gon, giá thành phù hợp và được sử dụng để giảm mỡ, hình thành cơ 6 múi cho cả nam và nữ. Thiết kế của con lăn tập bụng khá đơn giản gồm: phần tay cầm và bộ phận di chuyển tập đẩy cơ thể lên sau đó thu về khi thực hiện tập
Dụng cụ này còn có tấm lót đầu gối kèm và 1 số mẫu con lăn tích hợp bên trong bộ di chuyển hay day đàn hồi nhằm kéo cơ thể trở lại dễ chịu hơn
Con lăn tập bụng có nhiều ở các phòng tập gym chuyên nghiệp , giá bán cũng hợp lý dao động từ 300-500k
Tác dụng của con lăn tập bụng
Con lăn tập bụng có rất nhiều ưu điểm được nhiều người yêu thích và lựa chọn luyện tập. Các HLV khuyến khích mọi người nên dùng thường xuyên vì:
- Luyện tập với con lăn tập bụng giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc hỗ trợ hình thành 6 múi hiệu quả
- Tập luyện với con lăn tập bụng sẽ mang lại hiệu quả cho nhiều nhóm cơ khác nhau
- Con lăn tập bụng có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi mang đi dễ dàng, giúp bạn tập luyện ở bất cứ đầu cũng có thẻ cải thiện vóc dáng , sức khỏe của mình 1 cách tốt nhất
Sử dụng con lăn tập bụng đúng cách
B1: Bạn trong tư thế chuẩn bị, 2 chân quỳ gỗi xuống thảm tập, 2 tay nắm vào 2 bên tay cầm con lăn
B2: Để con lăn trên mặt đất phía trước bạn, tất cả trọng lực dồn lên 2 tay và gối
B3: Bạn từ từ chuyển động thực hiện đẩy con lăn về phía trước càng xa càng tốt, thân người duỗi thẳng và đồng thời hít vào
B4: Khi người đã duỗi thẳng tối đa thì bạn giữ trong vài giâu rồi thở ra và thu người về vị trí ban đầu chậm chậm, đặc biệt hãy luôn siết chặt cơ bụng trong toàn bộ thời gian tập
B5: Bạn lặp lại các động tác cho đến khi kết thúc bài tâp
Nếu lần đầu tập với con lăn mà bạn cảm thấy khó khăn khi luyện tập thì có thể mua dụng cụ lò xo giúp trợ lực kéo con lăn về. Mồi ngày dành 30 phút cho mỗi buổi tập và 4-5 buổi bạn sẽ thấy hiệu quả
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về tác hại của con lăn tập bụng sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết dụng cụ tập cơ bụng tốt nhất hiệu quả ngay tại website của chúng tôi
