Tập Yoga vào thời gian nào là tốt nhất luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về thời gian tập Yoga tốt nhất trong ngày ngay trong bài viết dưới đây nhé !
Thời điểm tập Yoga
Buổi sáng
Đây là lúc bụng đói rất tốt cho việc tập yoga. Tập yoga để có hiệu quả tốt nhất vào buổi sáng. Bạn có thể chọn khoảng thời gian từ 5 đến 6 giờ, từ 6 đến 7 giờ, từ 7 đến 8 giờ.
Buổi chiều
Nếu bạn bỏ lỡ buổi sáng, đừng lo lắng, bạn có thể đến học buổi chiều. Đây không phải là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập yoga, nhưng bạn đang ở trong trạng thái tốt nhất hiện tại. Khi bụng đói có lợi cho quá trình thở bằng cơ hoành và tăng khả năng tập trung của não bộ. Các khung giờ tập yoga buổi chiều có thể là 4h-5h sáng, 5h-6h sáng, 6h-19h tối.
Buổi tối
Tập yoga vào buổi tối giúp bạn xoa dịu tinh thần, cải thiện hệ tiêu hóa và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Thông thường, rất ít người tập yoga vào buổi trưa. Vì đã đến lúc bạn phải nạp thức ăn vào cơ thể. Cần ít nhất 4 đến 6 giờ để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, tập yoga vào buổi trưa khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn do trời oi bức.
- Tập yoga có tăng chiều cao không? Tập yoga tăng chiều cao như thế nào?
- Tập Yoga có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của việc tập Yoga
Nên tập yoga vào thời gian nào là tốt nhất?
Tập yoga vào buổi sáng, buổi chiều hay tập yoga vào đêm khuya đều có lợi cho cơ thể, việc lựa chọn thời gian tập còn phụ thuộc vào yếu tố thời tiết khách quan và yếu tố thời gian chủ quan, sức khỏe của mỗi người nên lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp.
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để tập yoga, trong thế giới luyện tập gọi đó là “khoảng thời gian thần thánh”. Bởi yoga buổi sáng được xem như chiếc “công tắc” sẽ đánh thức mọi giác quan của bạn và tiếp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới tuyệt vời.
Nó không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần, buổi sáng là lúc tâm hồn tĩnh lặng nhất, bạn có thể ngồi thiền một cách thanh thản. Câu hỏi đặt ra là nếu bạn không có thời gian để tập vào buổi sáng, bạn có thể tập vào một buổi khác trong ngày để thay thế không, câu trả lời là có.
Bạn cũng có thể chọn buổi chiều muộn hoặc tối muộn khi dạ dày còn ít thức ăn để cơ hoành hoạt động linh hoạt hơn, từ đó tăng khả năng thở và tăng hiệu quả của quá trình tập yoga.
=> Ketquabongda.com cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ cá cược, tỷ lệ kèo bóng đá Châu Á, O/U, Châu Âu,… mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Thời gian thích hợp để tập yoga như đã mô tả ở trên đã được thử nghiệm trong nhiều nghiên cứu. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tập yoga phù hợp còn tùy thuộc vào từng người, từng mùa, từng thời tiết.
Bạn nên thoải mái lựa chọn giờ tập yoga phù hợp với mình nhất, không ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe. Ví dụ, vào mùa đông, bạn nên hạn chế tập yoga buổi sáng, không nên tập yoga buổi sáng. Mùa đông lạnh giá dễ khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt. Cảm lạnh và viêm họng Không khí rất nóng vào buổi tối mùa hè, tập yoga trong thời gian này sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, cảm thấy ấm áp và tập trung vào việc thực hiện các động tác. Khuyến cáo bạn không nên tập luyện chăm chỉ trong một khung giờ duy nhất.
Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục thể thao và sức khỏe này, các bạn đã hiểu hơn về tập Yoga vào thời gian nào là tốt nhất. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về thời gian tập Yoga tốt nhất trong ngày nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!
